【健康FollowMe】做對3件事， 夏日不曬黑比你想像更簡單

琳瑯滿目的美白產品，怎麼擦怎麼換就是覺得皮膚不夠白，甚至還有些黑黑黃黃，進入七月盛暑，全國紫外線指數都可能到達危險等級，在陽光下曬15分鐘，就可能曬傷。受到陽光中的紫外線照射，不僅會讓皮膚變黑變紅長斑點，甚至會破壞膠原蛋白結構，久而久之，皮膚加速老化、鬆弛，再多的保養品也喚不回青春彈性。

紫外線如何傷了皮膚?

紫外線（英语：Ultraviolet，簡稱為UV）波長在200nm至400nm之間的電磁波，波長比可見光短，能量較高。

UVA (波長320-400nm)：穿透力極強，可穿透至皮膚真皮層、造成曬黑、形成斑點。產生細紋、皺紋。

UVB (波長290-320nm)：到達皮膚的表皮層，造成皮膚曬傷、曬紅，人體維生素D產生。

UVC (波長200-290nm)：不易通過臭氧層，對皮膚沒有直接傷害。

 紫外線無所不在，其中以會穿透至皮膚真皮層，造成皮膚曬黑、形成斑點的UVA佔95%，穿透性最強造成肌膚的深層傷害。

紫外線防護三部曲

步驟一：避免日曬 

穿戴式防曬衣物：陽傘、寬邊帽、防曬袖套、遮陽傘， 夏季避免於上午10點至下午2點、或天氣炎熱的時間外出。

步驟二：減輕傷害

塗抹防曬品。選擇同時含有對UVA和UVB具防護作用的產品。如防曬乳液、防曬液、防曬凝膠、防曬霜。臉、頸部、單手至少要擦到半茶匙的量，出門前20分鐘就要塗好。建議每2小時補充一次。

步驟三：曬後保養

無任何疼痛或發紅：加強保濕 如化妝水、面膜、乳液、乳霜

輕微剌痛感：選用鎮定舒緩的護膚品，如小黃瓜、蘆薈等成分，加速肌膚修復。

看懂防曬產品，享受陽光不怕曬

SPF (Sun Protection Factor)，中文為防曬係數。是針對UVB的防曬指標，數值愈高，代表能延緩皮膚被曬傷的時間愈長，降低皮膚被曬紅曬傷的風險。SPF超過50會用50+表示

 PA：針對UVA防禦能力的標準。國內PA值分為3級，由低到高，分別為+、++、+++。當+號越多，表示防禦能力愈強，皮膚在陽光下愈不易曬黑。

最後，分享一款用夏季時令蔬菜，製作的曬後保養品，經濟實惠又方便採買。不僅可作為曬後舒緩肌膚，平日保養也很不錯，趕快來試試吧!

食材：大黃瓜1條

準備：磨泥器、化妝棉或面膜錠

作法：

1.先將大黃瓜冰鎮後，去皮，用磨泥器製成黃瓜露，連同汁液倒入碗中。

2.使用化妝棉或面膜錠沾取大黃瓜泥，敷在曬傷部位，15分鐘後洗去。

小提醒：一條大黃瓜約可製成8次份量，建議只將需要的量去皮磨泥，用完後以保鮮膜包好，每次使用新鮮現磨，效果較佳。

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